10 Dinge, die du über Ernährung wissen musst

• Ernährung ist die Grundlage für Gesundheit, da sie Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinflusst.
• Eine ausgewogene Ernährung sollte alle wichtigen Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Ballaststoffe enthalten.
• Frische und unverarbeitete Lebensmittel wie Obst und Gemüse liefern essenzielle Nährstoffe und fördern die Gesundheit.
• Proteine sind wichtig, da sie die Zellregeneration unterstützen und an der Hormonproduktion beteiligt sind.
• Ausreichend Wasser ist notwendig, um Stoffwechselprozesse zu regulieren und den Körper zu entgiften.
• Zucker und verarbeitete Lebensmittel sollten reduziert werden, um langfristig das Risiko für Krankheiten zu senken.
• Pflanzliche Fette wie aus Olivenöl, Nüssen oder Avocados sind gesünder als gesättigte Fette.
• Ballaststoffe aus Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten fördern die Verdauung und eine gesunde Darmflora.
• Regelmässige Mahlzeiten helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heisshunger zu vermeiden.
• Ernährung ist individuell, weshalb sie an die persönlichen Bedürfnisse und den eigenen Körper angepasst werden sollte.

Eine ausgewogene Ernährung ist mehr als nur Kalorienzählen. Sie gibt deinem Körper die Energie und Bausteine, die er für ein gesundes Leben benötigt. Frische, unverarbeitete Lebensmittel und eine bewusste Auswahl der Nährstoffe machen den Unterschied – für Körper und Geist.